ป้ายกำกับ: เล่นโยคะแล้วปวดกล้ามเนื้อ

เล่นโยคะแล้วปวดเนื้อปวดตัวมาก


เล่นโยคะแล้วปวดเนื้อปวดตัวมาก
เพราะอะไรถึงรู้สึกเจ็บปวดเมื่อยล้าภายหลังเล่นโยคะ
การปวดกล้ามเนื้อภายหลังการบริหารร่างกายอะไรทำนองนี้ มีเหตุที่เกิดจากการที่กล้ามเนื้อทำงานหนักมาก ซึ่งส่งผลให้เกิดการฉีกขาดในระดับเยื่อ (microscopic tears) แต่ว่ากล้ามเนื้อก็มีแนวทางการรักษาตัวเอง ที่เรียกว่าการฟื้นฟูกล้ามเนื้อด้วยตัวเองจากธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งจะก่อให้กล้ามเติบโต รวมทั้งเริ่มแข็งแรงมากยิ่งขึ้น

กล้ามเนื้อจะค่อยๆ พัฒนาปรับปรุงแก้ไขซ่อมแซมตนเองระหว่างการบริหารร่างกาย เมื่อคุณพึ่งเริ่มเล่นโยคะ ฝึกฝนโยคะในแต่ละวัน ขอเสนอแนะหรือแนะนำให้คุณหาเวลาพักสัก 24 ชั่วโมง ไปเลย เพื่อให้เวลาแก่ร่างกายได้ซ่อมบำรุงตนเองแล้วก็ฟื้นฟูกล้ามเนื้อบ้าง การเหยียดกล้ามเนื้อขณะที่ร่างกายของคุณไม่มีความหยืดหยุ่นที่พอเพียงหรือไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จะก่อให้คุณปวดกล้ามเนื้อได้เหมือนกัน

สำหรับการเล่นโยคะ มีท่าต่างๆ ที่คุณจะต้องโดนยืดร่างกายในลักษณะที่ไม่คุ้นเคยมาก่อน การใช้กล้ามเนื้อรวมทั้งระยะสำหรับในการเคลื่อน จะก่อให้มีลักษณะของการปวดเมื่อยล้าตามกล้ามเนื้อ และยังอาจจะเป็นผลให้กำเนิดแรงดึงที่เอ็นยึดกล้ามแล้วก็ข้อต่อได้ด้วย

ยิ่งปวดยิ่งดีต่อกล้ามเนื้อจริงหรือ
ลักษณะของการปวดกล้ามเนื้อมาจากการเริ่มเล่นโยคะปกตินั้นเกิดขึ้นเพียงแค่บางเวลา และไม่นับว่าก่อให้เกิดอันตรายใดๆ หากว่าคุณไม่หักโหมมากจนเกินไป หรือพยายามเหยียดยืดกล้ามเนื้อเกินกว่าระดับความยืดหยุ่นของร่างกายคุณที่จะรับไหว

ความเจ็บปวดหรือปวดเมื่อยเป็นสัญญาณที่กำลังบอกว่าคุณเริ่มแข็งแรงขึ้นแล้ว และร่างกายมีความยืดหยุ่นขึ้นจากเดิมเรื่อยๆ ซึ่งมีความหมายว่าคุณสามารถเพิ่มระดับความท้าทายขึ้นไปอีกได้ ด้วยเหตุผลดังกล่าว ความเจ็บเมื่อเริ่มเล่นโยคะ ดูเหมือนจะเป็นสิ่งเล็กน้อยที่แลกเปลี่ยนกับผลดีที่จะเกิดขึ้นทางสุขภาพในระยะยาว

นอกนั้น งานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยที่ได้รับการเผยแพร่ในปี 2003 ใน Indian Journal of Physiology and Pharmacology ยังเจอข้อมูลว่าผู้ที่แก่เกิน 40 ปี และเล่นโยคะมานานกว่า 5 ปี จะมีอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก และระดับความดันเลือดที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบเคียงกลุ่มชนที่ไม่ค่อยได้มีกิจกรรมขยับเขยื้อนในทุกวัน ชี้ให้เห็นว่าการเล่นโยคะนั้นเกิดผลดีต่อร่างกายโดยรวมอย่างชัดเจน